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来源:本站原创 发布时间:2019-09-05
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无厌于日..此夏气之应养长之道也"夏属火其性热通于心主长养暑邪当令而心也属火入夏后天气炎热火热之邪最容易伤心人们都能感受到入伏以后虽然有的地方气温并不是特别高但湿度加大出汗增多而汗为心之液大量出汗容易引起心的气阴损伤这样就更容易受到暑湿邪气的侵入所以夏季要注重养心由于夏季昼长夜短阳气旺盛养生要顺应阳盛于外的特点以养阳气生长因此首先要夜卧早起夏至以来白天最长、夜晚最短相比冬季而言需要更早起床夏季合理睡眠时间应该是:就寝时间为22∶0023∶00起床时间为5∶306∶30而由于天气炎热更易消耗建议有条件的话要睡子午觉也就是中午小憩一会儿以有利于下午更好地工作和学习保持精力旺盛伏天的运动举荐大家在室内进行八段锦、太极拳等中医传统功法锻炼达到天人相应、生发阳气如果要进行户外运动除了游泳以外其他运动应选在气温相对较低的清晨和黄昏后进行伏天饮食不要贪凉红豆薏仁汤夏季暑热当前而暑易夹湿尤其是长夏季节湿阻中焦则会导致中焦脾胃运化无力人们会觉得腹部胀满纳食不香脾主四肢肌肉湿邪阻滞脾胃肢体也会感觉到困重不舒薏仁《神农本草经》将其列为上品可以治湿痹利肠胃消水肿健脾益胃久服轻身益气红豆在中药里称作"赤小豆"也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效百合莲子心汤莲子心味苦性寒具有清热泻心火的作用百合入心、肺经具有宁心安神、润肺止咳的作用夏季心火上炎则会出现舌生疮口腔糜烂心烦失眠舌尖红绛的临床表现百合与莲子心两者搭配既可以清心火又可以助睡眠对于排除暑热心烦、失眠多梦非常有效绿豆汤绿豆汤是民间常常挑选的消暑饮品需要注意的是由于绿豆性凉具有解毒功效因此喝中药的人、体质偏虚弱的人、脾胃虚寒的人并不适合喝苦瓜苦瓜的营养价值很高富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、钾、钠、胡萝卜素等营养成分能够提高人体免疫力苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲健脾开胃对于糖尿病病人来说苦瓜还能减少多糖的摄入使血糖下降同时苦瓜也是一种美容秘密武器能滋润白皙皮肤还能镇静和保湿肌肤特别是在容易躁热的夏天敷上冰过的苦瓜片能立刻解除肌肤的不适莲藕藕能清热生津凉血止血还富含膳食纤维热量却不高因而能控制体重有助降低血糖和胆固醇水平促进肠蠕动藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)能减少烦躁缓解头痛和减轻压力进而改善心情降低心脏病危险夏季可以多吃莲藕排骨汤、莲藕老鸭汤既可以消暑降温又可以滋阴养血"夏日吃苦胜似进补"研究证明苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦适当吃点还可以刺激脾胃的消化能力三伏天最为炎热同时也是人体阳气最为旺盛的时候皮肤腠理完全开泄经络气血最为旺盛但是很多人外出回家或者进入办公室之后大汗淋漓立马打开空调调到最低温度站在风下吹虽然汗被很快吹干但寒湿也侵入了体内还有的人三伏天运动完或者外出归来喜欢喝冰水、冲冷水澡这些习惯都将加速寒湿侵入体内少吃寒凉食物是三伏天养生的重要原则夏天是阳气最盛的季节适合多吃些温性食物助阳升发如果贪图一时痛快大吃寒凉性食物身体的气血遇热则行遇冷则凝反而将散热渠道堵塞了更容易中暑因此要记住第一不宜贪凉越是热的时候越要有所节制喝一杯温水虽然当时不一定爽快但防暑降温效果好于灌下一杯冰水此外也不宜长时间地待在空调房中适量的出汗可以促进体内阳气生发三伏天的饮食总原则是以苦、辛、酸、少甜为主从饮和食两方面推举几款伏天饮品和食物伏天护好脚秋冬身体棒在人们的认知里夏天穿凉鞋、拖鞋用凉水冲脚都是很正常的事但中医认为伏天做好脚部的护理有利于秋冬时节疾病的预防夏季不护好脚寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内如果不及时祛除等到秋冬时节就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症中医讲"寒从足下生病从寒中来"因此夏季也可以坚持泡脚的习惯但水温以40℃为宜泡脚后可涂抹润肤霜防止脚底干裂夏季暑热邪盛按摩脚底有利于助长阳气特别是按摩足三里穴可以补中益气同时即便是夏天也尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜在皮肤和鞋之间建成一道"屏障"避免脚部受凉空调和风扇都不宜直接对着脚部吹入伏后进入了贴三伏贴的时期中医自古以来就有"冬病夏治"的原理指导人们在夏天治疗冬季的疾病在一年中最热的三伏天贴敷可以治疗多种反复发作及过敏性病症如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘、畏寒等除了传统的敷贴外如今艾灸、拔罐、药物等各种中医疗法也越来越受到人们的青睐经过三伏天的一番调理秋冬季节部分疾病可缓解或者根治伏天吃什么北方有句俗语"头伏饺子二伏面三伏烙饼卷鸡蛋"头伏饺子:伏天里人的胃口往往不佳吃不下东西而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物此外过去头伏之时恰逢麦收不久家家有粮人们就利用这个时候享享口福又因有"好吃不如饺子"之说因此饺子自然成为头伏食物的首选此外"伏"与"福"谐音头伏吃饺子的寓意就是元宝藏福人们在"头伏"吃饺子也有期望能平安度夏之意从中医养生上说头伏吃饺子再喝上一碗热乎乎的原汤发一身汗有驱散盛夏"毒火"补偿闷热天气体力消耗的作用二伏面:这个季节正是新小麦收完的时候用新小麦磨成面粉做成热汤面一碗吃下去往往出一身汗新粮营养丰富发汗可以驱病三伏烙饼:三伏选择吃烙饼摊鸡蛋是因为立秋之2019-08-30 气转凉再吃热汤面容易发汗着凉;另外鸡蛋和饼都是圆的寓意圆圆满满地过完整个夏天起伏吃鸡:民谚云:"起伏吃只鸡一年好身体"三伏天里人的体能消耗较多须适当补充营养在炖鸡时可适量加入生姜生姜性温可以帮助人体调剂室内外的温差使得人体适应外界环境起祛湿强身的作用饮食、作息、运动等都要根据季节变化做出相应调整。并让大家游玩的那一天!各机体则是手持刀剑进行战役,白小姐现场开奖结果。长距离奔袭对目标实施精准“狙杀”。最终铩羽而归。意大利奢侈品牌DG公开发布辱华广告。几家外企分别公开致歉。山西警方侦破涉案7000余万元特大传销案 中新网太原8月27日电 (李庭耀 田文)记者27日从山西省晋中市公安局城区分局获悉 7月底。
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